Физкультурно-оздоровительные технологии (курс 1)

Физиологически полноценное питание, учитывающее особенности каждого человека, способное обеспечивать постоянство его внутренней среды, – это _____ питание
раздельное
правильное
рациональное
гармоничное
Целенаправленные действия человека, которые направлены на совершенствование его дыхательных возможностей на основе механизма произвольной регуляции дыхания, – это
регуляция легочной вентиляции
дыхательные упражнения
управление воздушным потоком
полное дыхание
Дробное, 5-6-разовое питание применяется для
снижения массы тела
увеличения массы тела
развития выносливости
развития силовых и скоростно-силовых качеств
К. Купер рекомендует для достижения минимальной нормы физической подготовленности набирать мужчинам ____ очков(очка)
24
36
15
30
Организм использует жиры как источник энергии только в том случае, если не хватает углеводов. Запасы углеводов в мышцах, крови, а затем и печени (депо углеводов в организме) более или менее ощутимо снижаются, спустя
40-50 минут непрерывной, достаточно интенсивной работы
10 минут непрерывной, достаточно интенсивной работы
20-30 минут непрерывной, достаточно интенсивной работы
60 минут достаточно интенсивной работы с небольшими перерывами
Упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью, – это
быстрота реакции
сопряженные упражнения
скоростные упражнения
скоростно-силовые упражнения
Основоположник теории раздельного питания – это
П. Иванов
Г. Шелтон
Н. Амосов
К. Бутейко
Способность человека противостоять утомлению в длительной работе умеренной и большой интенсивности – это ______ выносливость
кондиционная
общая
силовая
специальная
Принцип, который входит в группу общих методических, реализуемых в процессе занятий физическими упражнениями, – это принцип
прикладности
сознательности и активности
непрерывности педагогического процесса
коллективности в работе
Совокупность процессов, обеспечивающих потребление организмом кислорода и выделение углекислого газа, – это
дыхание
обмен газов
перенос газов кровью
инспирация
Для занимающихся оздоровительной тренировкой, основной тренировочный режим, – это режим
анаэробно-аэробный
восстановительный
аэробный
анаэробный
Относительная величина воздействия нагрузки, характеризующаяся силой воздействия, – это
степень утомления
объем нагрузки
пульс (ЧСС)
интенсивность нагрузки
Система двигательных действий, объединенных единой целью, – это
движение
физические упражнения
двигательная деятельность
тренировка
Приспособительный эффект, который проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий, – это ____________ эффект
текущий
отставленный
кумулятивный
срочный
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня, – это
рекреативная деятельность
кондиционная подготовка
физическая подготовка
оздоровительная тренировка
Процедуры по очистке организма в йоге называются – это
крии
асаны
нияма
пранаяма
Время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания – это _________ пауза
волевая
дыхательная
контрольная
максимальная
Естественное переваривание и усвоение пищи без предварительной термической обработки – это
самопереваривание
индуцированный аутолиз
синбиотичное питание
трофология
Питание с целью создания условий для увеличения объема мышц должно в день тренировки по составу белков
быть на 60-80 выше суточной нормы
быть сбалансировано с ежедневной суточной нормой
превосходить среднесуточную норму на 30-50%
быть на 10% выше суточной нормы
Для стимулирования гипертрофии мышц нагрузку нормируют обычно в пределах отягощения, составляющего примерно _____% от индивидуально максимального ЧСС
70-80
90-100
80-90
30-40
Способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность – это
активность
образованность
осведомленность
сознательность
Н. Амосов рекомендует выполнять суставную гимнастику при явных поражениях суставов, повторяя упражнения
по 30-50 движений в каждом упражнении
по 20 движений в каждом упражнении
по 8 движений в каждом упражнении
более 100 раз
Оптимальными тренировочными нагрузками считаются такие, которые мобилизуют _______% резерва ЧСС
50-60
70-80
60-75
80-90
Определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей, – это
тренировка
утомление
нагрузка
интенсивность
Суховоздушные бани – это русская баня-каменка и финская баня (сауна). В банях данного типа температура воздуха поддерживается от
70° до 120°, а влажность от 5 до 25%
70° до 120°, а влажность от 75 до 100%
50° до 70°, а влажность от 5 до 25%
50° до 70°, а влажность от 75 до 100%
Целенаправленное проявление двигательной активности человека, преследующее решение конкретной задачи, – это
физическое упражнение
движение
двигательное действие
техника движения
Источник возникновения физического воспитания в обществе – это
желание заниматься физическими упражнениями
понимание явления упражняемости
идеи о путях воспитания гармонически развитой личности
результаты научных исследований
Интервал отдыха, когда очередное выполнение упражнения приходится на период более или менее значительного недовосстановления работоспособности, – это
полный
суперкомпенсационный
субкомпенсационный
постсуперкомпенсационный
При низком исходном уровне тренированности наращивания интенсивности и длительности должны составлять ______% в день
5-7
10
3-5
1-2
Возраст, характеризующийся определенной типичной степенью анатомического и физиологического развития индивида, – это ________ возраст
биологический
социальный
индивидуальный
паспортный
Общая дневная калорийность питания во время тренировки по снижению жирового компонента должна составлять
50-75% от суточной нормы
90% от суточной нормы
сбалансирована с ежедневной суточной нормой
менее 50% от суточной нормы
В оздоровительных целях рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для служащих _____ ч
5-6
6-10
12 и более
10-12
Количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза), – это
легочная вентиляция
остаточный объем
дыхательный объем
жизненная емкость легких
Полноценное питание должно содержать полноценные в питательном отношении животные белки - не менее ___% всего белка, присутствующего в пище
10
70
30
60
Тренировка дыхательных мышц за счет резкого вдоха, в условиях затруднения последнего скелетными мышцами и принимаемыми позами, – это гимнастика
К. Бутейко
К. Дейнеки
йогов
А. Стрельниковой
Максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха, – это
резерв дыхания
остаточный объем
легочная вентиляция
жизненная емкость легких
Принцип, который входит в группу общих социально-педагогических принципов, – это принцип
связи с жизнедеятельностью
систематичности
связи теории с педагогической практикой
оздоровительной направленности
Одно из основных утверждений системы оздоровления Ниши состоит в том, что двигательная сила циркуляции крови заложена в
дыхании
лимфе
капиллярах
сердце
Виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям, – это
тренировка
физические упражнения
техника движений
двигательная деятельность
Система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц, – это
калланетика
стретчинг
йога
шейпинг
Особенно-важные теоретико-практические положения, которые отражают общие закономерности воспитания и направляют педагогическую деятельность к намеченной цели с наименьшими затратами сил и времени, – это
теоретические основы
идеи
принципы
убеждения
Основное значение в своей оздоровительной системе Брэгг придавал
рациональному питанию
рациональному режиму дня
рациональной двигательной активности
своевременному медицинскому обслуживанию
Система действий педагога, целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность занимающегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности, – это
метод
методический прием
обучение
методика
Вид физических способностей человека, которые определяют его возможности проявлять движения с максимальной амплитудой, – это
гибкость
сила
растянутость
подвижность
Наиболее эффективный способ выполнения двигательных действий – это
физическое упражнение
техника двигательных действий
техническое мастерство
главное звено техники
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий – это
сила
силовая выносливость
упорство
тренированность
Способность человека противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности – это
выносливость
подготовленность
тренированность
устойчивость
Повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды – это
резистентность
закаливание
иммунитет
тренированность
Вид физических упражнений, в которых используется повышенное отягощение или сопротивление, – это
кондиционные упражнения
силовые упражнения
сопряженные упражнения
атлетическая гимнастика
Во время зрительной работы необходимо введение перерыва на 10 минут через _____ работы
30-45 минут
1 час
30 минут
2 часа